Dicen que el miedo a hablar en público es uno de los temores más extendidos en la sociedad occidental, no sé si será así, pero es cierto que a muchas personas les cuesta ponerse delante de una audiencia y transmitir de forma convincente sus ideas; he visto excelentes presentaciones pasar desapercibidas por los nervios del orador.
En cambio hay herramientas sencillas para evitar los nervios cuando uno va a hablar en público, ya sea en una ponencia, en una presentación, en la comunidad de vecinos, en una reunión o en una boda.
1. Piensa: ¿A qué le tienes miedo?
¿A hacer el ridículo, a que se rían de ti, a tartamudear, a perder prestigio profesional? Son cosas que nunca pasan. ¿A cuántas personas conoces a las que hayan despedido de su empresa por no hablar bien en público?
Si tu miedo es a quedarte en blanco, lleva notas, si es a que no te funcionen los medios audiovisuales, lleva un plan b, es decir, si se trata de cosas que realmente pueden pasar, toma las medidas necesarias para reducir esa posibilidad al mínimo.
2. Gánate a la audiencia con una buena introducción
Los primeros segundos son muy importantes para causar una buena impresión:
- Preséntate (si no lo ha hecho ya otra persona) con un par de frases que te sepas de memoria.
- Busca una frase o cita ingeniosa que tenga que ver con el tema: así rompes el hielo y consigues la atención de todos.
- Si no te sientes capaz, puedes utilizar un video como introducción, así los primeros minutos no tienes que hablar y tus nervios se irán calmando sin que te des cuenta.
La introducción, elijas la modalidad que elijas, tendrás que ensayarla un montón de veces, es la mejor forma de que salga bien.
3. Cuanto mejor te lo sepas, menos nervios tendrás.
Si es un tema que dominas, mejor. Además, ensaya y visualízate haciendo la charla.
4. Si te da un ataque de pánico en medio de charla:
Respira, mira tus notas, bebe agua y sonríe. Luego retoma tu charla a un ritmo lento. Verás como en seguida todo vuelve a fluir.
5. “Antes muerta que sencilla”
No se te ocurra jamás decir frases del tipo: “Ay qué nervioso estoy” (ni siquiera cuando llames a la radio) o “Me he perdido” o “Me he equivocado”. ¡No! Si te pierdes, te equivocas o estás nervioso, te lo callas, es muy probable que un porcentaje altísimo de la audiencia no se haya dado ni cuenta, ¡no se lo hagas notar tú!
Y por la misma razón, a mis alumnos de El arte de hablar en público, tanto en la universidad como en las empresas, les digo siempre que lleven sus notas en una tarjeta, nunca en un folio, porque si estás nervioso y te tiemblan las manos, el folio multiplicará el movimiento y todo el mundo estará más pendiente de tus nervios que de lo que dices.
6. Engáñate a ti mismo. ¡Funciona!
La audiencia no suele notar los nervios del ponente, o los nota mucho menos que él mismo, por tanto: olvídate de ellos, haz como si no existieran. Parecerá una tontería pero es el mejor remedio contra los nervios. ¿Que te tiembla la voz? Ni caso, ya se pasará. ¿También te tiemblan las manos? Las coloco un rato en la espalda y sigues como si nada. Piensa que no estás nervioso, solo estás PREPARADO, con la adrenalina suficiente para que salga todo rodado.
7. Y pase lo que pase, ¡sonríe!
Piensa que la gente está ahí porque le interesa el tema, por lo que, aunque estés algo nervioso no les va a importar si lo que dices es interesante, así que por favor ¡sonríe! Somos mucho más benevolentes con una persona que sonríe.
A hablar en público se aprende hablando en público, por eso, cada vez que tienes que hacerlo, es una oportunidad para mejorar. ¡Aprovéchala!
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Creer que nadie se dará cuenta que cometimos un error ortográfico,de dicción o de conceptos es,sin duda un error. Siempre habrá,afortunadamente,personas con más conocimientos que uno,por más que nos hayamos preparado para exponer un tema. Lo mejor es,aceptar que nos equivocamos y si alguien nos corrige,agradecérselo.
grasias telo agradesco muco tenga 16 años y tego que pasar mañana y es tava nerviosa y grasias a ti estoy mejor ta quiero mucho natalia con cariño jennifer elizabeth oliva mmmuuuaahhhss un beso bien tronado (0.0)
(X.X) (- -)xp
Un detalle para hablar en público “Piensa que la audiencia sabe menos que tú del tema” , tú te lo has trabajado y la gente no, por tanto esto debe darte seguridad. Estoy de acuerdo que si te equivocas no rectifiques, seguro que la gente no se da cuenta. Un saludo
wou ya la ise
jejejeje gracias por la informacion de hecho estube nervioso un dia antes de la exposision aun asi se que lo are bien
Los puntos arriba mencionados están muy bien, pero ¿cómo podemos evitar sonrojarnos? El sonrojo sí llega a delatar nuestro nerviosismo.
gracias.
Un final muy acertado “hablar en público solo se aprende hablando en público”.
La práctica constante te irá dando las destrezas y habilidades necesarias para ir mejorando.
Por otro lado, existe dos errores que cometen muchos y que solo incrementa el miedo a hablar en público.
Uno es tratar de memorizar palabra por palabra lo que se va a decir. No se deben memorizar las palabras sino las ideas.
Y el otro es tratar de ser “perfectos”. No esperes ser perfecto al hablar en público, solo hazlo lo mejor posible y aprende de los errores.
Hola Natalia. Muchas gracias por compartir estos consejos.
Pero en el punto 5 no estoy totalmente de acuerdo: creo que nunca hay que manifestar que estás nervioso o perdido, pero sí cuando te has equivocado y te das cuenta. Rectificar es de sabios, no crees? Si explicamos algo que esta mal estaremos confundiendo al alumno.
Muchas gracias.
Estoy de acuerdo. Si hemos dicho algo que no es, habría que rectificar, pero si nos hemos equivocado con un verbo o una palabra, creo que “rompe” menos la charla si sigues adelante como si nada. Saludos.
Excelente post. Me gustaría poner énfasis en que lo mejor es practicar, y practicar y después practicar. Parece aburrido pero es la mejor forma, cuando te lo sabes de memoria y lo podrías decir cayendo en paracaídas, entonces decirlo a 5000 personas es sólo otro momento.
Mi otro apunte es al punto 5, además la audiencia NO sabe lo que vas a decir, así que jamás se enterará que te has equivocado.
Muchas gracias por tu post. Hablar en público es una de las asignaturas que más tenemos pendientes. Sonreir es un buen consejo siempre
Saludos.
@NoeGGuerrero
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Mis sinceras felicitaciones, Natalia, por la entrada. Consejos simples de entre los que me gustaría señalar tu reflexión sobre considerar que la adrenalina y el subidón de nervios es la manifestación, “el diezmo” de que estás preparada /o para actuar. Un pensamiento es sólo eso; podemos sustituirlo por otro o dejar que pase. Si me permites añadir uno pequeñito, imaginar una línea a partir de la que todo lo que te acompaña tiene prohibido pasar, a partir de la que es tu presentación y tú lo que está presente y que la gente desea que ambos estéis ahí. Entonces se camina hacia la línea y se traspasa. Todo lo demás queda atrás.
Un saludo. Felicidades por el blog.
Excelentes consejos.
Yo agregaría que el conocer el tema es indispensable (conectado con el punto 3), nunca hablar de lo que no sabes ni en privado y ni en público.
Y soltarse la actitud de ” van a creer que soy ‘gay ‘ “, pues si, si traducimos el anglisismo gay significa ‘alegre’, entonces, si, si van a creer que soy alegre.
Un saludo.
Gracias Natalia por “estas claves” cortas y sencillas
que sin duda me ayudarán,
ya te he puesto con “mis páginas de interés”
Un saludo y ¡bonito día!:)
Agurtzane
Gracias Natalia.
Siempre me ha dado pánico hablar en público. Últimamente no he tenido la necesidad de hacerlo, pero guardaré tus consejos para la próxima vez que lo haga.
Un saludo.
Andrés Rodilana.
Sólo hay una clave para transmitir tu mensaje a un foro, la confianza y la honradez del mensaje. No hay más.
http://pocoquedecir.wordpress.com/2011/04/25/el-derby-mas-renido/
menuda chorrada de artículo hombre